바람 끝이 달라졌습니다. 날씨가 봄과 겨울을 왔다가 갔다가 하는 중이지만결국 봄은 우리 옆에 와있습니다.문득 외투가 답답하게 느껴졌다면,당신의 몸이 봄을 먼저 알아챈 거예요. 벚꽃이 지기 전,우리가 제일 먼저 해야 할 일.바로 겨울과 이별 준비,그리고 그 중심엔 겨울옷 정리가 있습니다.겨울을 함께 버텨준두툼한 코트, 패딩, 니트, 장갑… 그 따뜻한 추억들을어떻게 잘 보내줄 것인가는그 사람의 삶의 태도를 보여주는 일이기도 합니다.오늘은 감성은 물론,실용성까지 꽉 채운봄맞이 겨울옷 정리법을 함께 나눠볼게요.🌬️ 1. 겨울과 작별 인사부터 — "이번 겨울, 참 고마웠어"“한 철을 함께한 옷에게도 인사를 건네보세요.”옷을 정리하는 가장 좋은 시작은‘감정의 정리’입니다.무심코 벗어두는 게 아니라,올겨울 나를 따..

겨울의 차가운 입김이 서서히 물러가고햇살이 창문을 두드리는 이 계절, 봄나들이 가시지 전에 한번 점검하고 가세요. 당신의 차는 안녕하신가요?춥고 긴 겨울을 지나우리는 옷을 갈아입고 몸을 풀지만,정작 차는 겨울잠에서 깨우지 않은 채그냥 달리기만 합니다. 봄은 ‘시작’의 계절이자자동차에게는 ‘회복’과 ‘점검’의 계절입니다.오늘은 에어컨을 제외한,봄철 차량 점검 리스트를 하나하나 짚어볼게요.🚘 1. 타이어 상태 확인｜겨울철을 버텨낸 발바닥을 점검하라“도로와 유일하게 맞닿는 부분, 타이어는 생명줄이다.”타이어 점검 항목✔️ 마모 상태 확인 (마모한계선 확인)✔️ 공기압 체크 (봄철 기온 상승 시 자동으로 압력 변화)✔️ 편마모 여부 확인 (얼라인먼트 이상 신호)✔️ 측면 손상 여부 (파손, 갈라짐 등)겨울철에..

겨울의 찬 기운이 서서히 물러가고햇살이 따뜻하게 차창을 두드리기 시작하면우리는 봄을 느낍니다. 그리고 금방 날씨가 더워져서 차에서는 에어컨을 켜야 하는 일이 있을수 있습니다.제일 먼저 오래 작동하지 않은 에어컨에 좋지 않은 냄새가 나서 인상을 찌푸릴수 있으니 한번 읽어 보신후 점검한번 해보세요. 그 따뜻함보다 먼저 '준비'가 필요해요.🍃 봄철이 에어컨 관리의 골든타임인 이유대부분의 운전자들이 여름이 되어서야 에어컨을 켜보곤 합니다.그런데 그때 들려오는 말,“어? 왜 이렇게 쉰 냄새가 나지?”“왜 바람이 안 나오지?”“차에서 뭔가 썩은 냄새가…”이유는 간단합니다.겨울 내내 사용하지 않은 에어컨 시스템이 곰팡이와 세균의 천국이 되었기 때문이죠. 봄은 적당한 온도와 습도로차량 내부에 잠복해 있던 문제를 드러..

🍽️ 당신이 먹는 것이 당신의 잠을 만든다우리는 종종 수면과 음식이 별개의 영역이라고 생각한다. 그러나 잠을 유도하는 뇌의 화학물질 대부분은 음식에서 비롯된다.즉, 무엇을 먹고 마시느냐에 따라 당신의 밤은 천국이 될 수도, 악몽이 될 수도 있다."숙면은 하루 세 끼로부터 시작된다." 알면서도 잘 못하는 제일 중요한 일밤이 되면 맥주한잔에 여유를 찾는데..  🧠 수면과 연결된 3대 물질1. 세로토닌 (Serotonin)행복감을 느끼게 하고, 멜라토닌의 전구체 역할트립토판이라는 아미노산에서 만들어짐세로토닌 촉진 음식 TOP 101. 🥚 달걀트립토판 + 비타민 B2, B5, B6 풍부아침에 먹으면 뇌의 세로토닌 합성 촉진2. 🍌 바나나트립토판 + 비타민 B6의 훌륭한 조합혈당 안정과 함께 뇌에 편안함 ..

아무래도 부족한 부분이 여기 였나?잠들기 전까지 시간이 금방간다.퇴근하면서 힘들었고 집에오면 뉴스도 봐야하고 식사도 해야하고 뭐 해야 할일이 많다.도시에 사는 현대인 대부분은 초저녁에는 수면을 준비하기는 어려운 것이 현실일거라고 생각한다. 🧘‍♂️ 수면의 전쟁은 밤이 아니라 ‘저녁’에 시작된다대부분의 사람들은 밤 11시쯤 되어야 잠을 준비한다.하지만 진정한 수면의 질은 저녁 7시부터 시작된다고 말하는 수면전문가들이 많다.왜냐하면 우리가 잠을 잘 자기 위해 필요한 준비는 ‘몸’이 아니라 ‘뇌’를 잠재우는 과정이기 때문이다.🧠 뇌는 갑자기 쉬지 않는다우리의 뇌는 하루 종일 바쁘게 활동해 왔다.메일 확인, 사람과의 대화, 걱정거리, 미뤄둔 일들…이 모든 것이 뇌 안에서 계속 ‘잔상’처럼 돌아다닌다.그런 상..

🛏️ 숙면은 ‘장소’에서 시작된다침대주변에 아주 어둡게 만드는건 오랜 습관이었다. 사람들은 흔히 ‘잠은 습관의 문제’라고 생각하지만, 사실 수면의 50%는 환경이 결정한다는 말이 있을 정도로, 침실의 조건은 우리 뇌의 수면 스위치를 켜는 데 절대적인 영향을 미친다. **“빛, 소리, 온도, 촉감”**이 조화롭게 맞아떨어질 때, 우리는 비로소 깊은 잠에 빠질 수 있다.🌒 1. 빛｜‘암흑’은 수면의 가장 강력한 신호우리는 빛에 지배당하는 생명체다. 빛은 ‘낮이다’라는 신호를 뇌에 보내고, 멜라토닌 분비를 억제한다.따라서 숙면을 위해서는 최대한 빛을 차단해야 한다.✅ 실천 팁암막커튼 설치하기전자기기 조명(LED 알람, 공유기 등) 가리기수면용 안대 착용 고려(이건 한번 해보니 나에게는 조금은 거추장 스러움..